Aulas Virtuais

Alongamento

Aula de Alongamento Professora Juliana
Execução: de 20 a 30 segundos cada exercicio

ALONGAMENTO DINÂMICO
EXECUÇÃO: 10 SEGUNDOS EM CADA POSIÇÃO PODENDO REPETIR 3 X

ALONGAMENTO PARA REGIÃO LOMBAR
EXECUÇÃO: 10 SEGUNDOS EM CADA POSIÇÃO

ALONGAMENTO PROFESSORA ÉDIMA
EXECUÇÃO: SEGUIR O VÍDEO

ALONGAMENTO
EXECUÇÃO: 20 SEGUNDOS CADA POSIÇÃO
MATERIAL: COLCHONETE

ALONGAMENTO COM CADEIRA
EXECUÇÃO: 20 SEGUNDOS CADA POSIÇÃO
MATERIAL: CADEIRA

ALONGAMENTO E ABDOMINAIS
EXECUÇÃO: 15 SEGUNDOS CADA POSIÇÃO DO ALONGAMENTO E 10 REPETIÇÕES DE CADA EXERCÍCIO ABDOMINAL

ALONGAMENTO GERAL
EXECUÇÃO: PERMANECER 20 SEGUNDOS EM CADA POSIÇÃO

ALONGAMENTO GERAL
EXECUÇÃO 15 SEG CADA POSIÇÃO

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